Ein beliebtes Missverständnis über Sucht ist, dass sie hauptsächlich das Ergebnis eines Mangels an Selbstdisziplin ist. Eine Umfrage aus dem Jahr 2018 ergab, dass zwar eine knappe Mehrheit der Amerikaner Sucht als ein medizinisches Problem ansieht, das behandelt werden muss, aber 44 Prozent der Befragten glauben, dass Sucht aus einem Mangel an Willenskraft oder Disziplin resultiert. In Wirklichkeit wird Sucht typischerweise durch die Kombination mehrerer Faktoren verursacht, darunter Gene, das Umfeld in der Kindheit, Traumata und psychische Probleme. Der Versuch, die Sucht allein mit Selbstdisziplin zu überwinden, ist wie die Überquerung des Ozeans in einem Ruderboot. Allerdings kann Selbstdisziplin eine unterstützende Rolle bei der Suchtentwöhnung spielen. Hier ist wie.
Selbstdisziplin kann Dir helfen, gute Gewohnheiten zu schaffen
Die vielleicht wichtigste Rolle, die Selbstdisziplin in der Suchtentwöhnung spielt, ist, dass sie Dir hilft, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Gute Gewohnheiten sind der Schlüssel zu jeder positiven Lebensstiländerung, denn gute Gewohnheiten zu haben bedeutet, gesunde Entscheidungen zu treffen, ohne nachzudenken. Du entscheidest nicht, dass Du morgens joggen gehst. Stattdessen tust Du es einfach aus Gewohnheit. Gute Gewohnheiten zu bilden, ist am Anfang immer am schwierigsten. Idealerweise sollten neue Gewohnheiten eine niedrige Einstiegshürde haben und direkt mit bereits bestehenden Verhaltensweisen verknüpft sein. Dennoch musst Du ein wenig Selbstdisziplin aufbringen, um loszulegen. Wenn Du eine Sportgewohnheit beginnen willst, indem Du jeden Morgen fünf Minuten spazieren gehst, ist das nicht besonders schwierig, aber Du musst trotzdem Deine Schuhe anziehen und vor die Tür gehen. Je länger Du es konsequent machst, desto weniger Selbstdisziplin brauchst Du.
Selbstdisziplin kann Dir aus der Patsche helfen
Der Schlüssel zu einer starken Genesung ist es, Dein Leben so einzurichten, dass es einfacher ist, nüchtern zu bleiben als rückfällig zu werden. Ein starkes Unterstützungsnetzwerk, gesunde Lebensgewohnheiten und das Vermeiden von Situationen, die Dich in Schwierigkeiten bringen könnten, tragen wesentlich zu einer starken Nüchternheit bei. Dennoch ist das Leben unvorhersehbar und irgendwann wirst Du wahrscheinlich unerwarteten Versuchungen ausgesetzt sein. Vielleicht hast Du mit Deinem Therapeuten oder in Gruppentherapiesitzungen mögliche Risikosituationen besprochen und Aktionspläne erstellt, um einen Rückfall zu verhindern. Es liegt jedoch immer noch an Dir, Dich zu entscheiden, diese Verhaltensstrategien in diesen Momenten anzuwenden. Je mehr Du Dir angewöhnst, Dich in kleinen Dingen zu disziplinieren, desto einfacher wird es sein, wenn die größeren Dinge anstehen.
Selbstdisziplin kann Dein Gefühl der Selbstwirksamkeit stärken
Selbstdisziplin kann Dein Gefühl von Selbstwirksamkeit stärken. Selbstwirksamkeit ist das Gefühl, dass Du die Kontrolle über Dein eigenes Leben hast. Du glaubst, dass Deine Entscheidungen und Handlungen Einfluss darauf haben, was mit Dir passiert. Nachdem sie mit Drogenproblemen zu kämpfen hatten, haben viele Menschen das Gefühl, keine Kontrolle mehr zu haben, als würden Drogen oder Alkohol Ihr Leben bestimmen. Selbstdisziplin zu üben, selbst in kleinen Dingen, ermöglicht es Dir, die Kontrolle über Dein Leben zurückzuerlangen.
